nie jest mile

najbardziej estetyczna sylwetka , w chwili obecnej, na forum :-)) Odbicia jakiegoś dużego nie ma, tym bardziej, że po zawodach malutko zjadłem, a dzień później już cardio każdy dzień i trening, no i sztywna micha! ;-D Takie podejście uwielbiam :) A nie że tydzień po zawodach lecenie w opór a później zamiast budować to trzeba znów zrzucać zbędny [...]

A ja się chciałem pożegnać - dzięki za wszystkie miłe (i nie miłe) chwile, które mnie tu spotkały Moim postanowieniem na nowy rok jest nie spamować, z resztą już od dawna nosiłem się z tym zamiarem, tak więc dziś dopinam swego. Jest GG, jest priv, jak ktoś chce ze mną pogadać to pisać Nie pozostanę obojętny. Tyle Pozdro

Misław ma rację węgle odpowiadają za wzrost białko za wypełnianie ubytków przy czym białko pomaga na redukcji, węgle ograniczył bym do przedziału 1,5 do 2,0 a tłuszcz jest ważny każdy czołowy kulturysta to przyzna wielu preferuje rybki czyli kwasy omega. Godzinny bieg spali mięśnie a interwał jest spoko bo spala tłuszcze jeszcze kilkanaście godzin [...]

Po pierwsze, dzięki dziewczyny za miłe słowa, cieszę się, że założyłam temat tu na forum. Mam nadzieję, że pomoże mi to wytrwać w tym postanowieniu i zmotywuje żeby nie wracać do starych nawyków. Wiem, że to takie pytanie, na które ciężko dać odpowiedź i nie powinnam za bardzo się tym martwić, ale tak mnie ciekawi, jak myślicie, ile może zająć [...]

Ah, a ja lubię z jaśminem Zapraszam do mnie na herbatkę w takim razie, jak będziesz w okolicy Dzisiaj tak pięknie jest, że można się rozmarzyć. Drążka na plecy nie przeceniaj. My, kobitki, nieczęsto jesteśmy w stanie dotyrac plecki na drążku, bo sił za mało nawet na 3 podciągnięcia, a żeby to miało sens, przydałoby się ciut więcej Zawsze jest [...]

Panowie chyba wracam do żywych!! 2 dni w dresach i polarze pod kołdrą na rutinacei, echinacei, wit C w dawkach ok grama dziennie, multiwitaminie, kompleksie witamin B i aspirynie i chyba mnie stawia na nogi na 14:10 zarejestrowałem się do lekarza, zobaczymy co powie, gdybym miał wolne to został bym w łóżku ale zwolnienie za dziś potrzebuje ale [...]

Uważam, że własnie AC.2010 jest rozpoczęciem nowej ery w której to Właśnie Kai i Phil będą walczyć na każdych ważnych zawodach o zwycięstwo i dobrze byłoby jakby wygrywał raz jeden, a raz drugi, bo obaj mają niesamowite sylwetki i jakość umięśnienia i na tych zawodach byli zdecydowanie najlepsi ;) kibicowałem osobiście Philowi i wg mnie akurat na [...]

[...] olej z ryżu jako jeden z najzdrowszych i bezpiecznych olejów. Jego szczególną cechą jest temperatura dymienia 255 stopni dzięki czemu doskonale nadaje się do smażenia nie tracąc przy tym swoich dobrych właściwości. Jest także doskonały do sałatek. Neutralny smak i zapach pozwala podkreślić naturalne walory aromatyczne potraw. Wartości w [...]

I sniadanie 09:30 200g salatki jarzynowej 100g salatki ze sledziem 200?ml barszczu czerwonego banan 500ml soku pomarańczowego II sniadanie 11:30 300g piersi z kurczaka 2 marchewki 20g orzechów włoskich 250ml wody Obiad 14:40 250g ryby po grecku Jabłko IV Posiłek 18:00 100g makranu pelnoziarnistego 190g łopatki pieczonej(3 plastry) 1 pomidor [...]

popieram Carbona-jest kiepsko ;) to co ja zauważyłem od razu- jak siadasz to balansujesz na piętach! że Ty się jeszcze nie wyebałeś... stopa ma być cały czas przyklejona do podłoża! taj jak Carbon pisał-sztanga ma iść na równi z kostką-u Ciebie pionowy rzut sztangi wychodzi w przód. ostatnio pisałem Ci,żebyś TESTOWAŁ ułożenie sztangi na plecach i [...]

Piątek wieczorem wyjechaliśmy, 8h jazdy minęło raz dwa, zjadłam podczas podróży tylko banana( nie licząc całego dnia ładowania) i resztę nocy praktycznie spałam ;) Po przyjeździe do Tczewa małe zakupy z chłopakami, rozpakować się na wypożyczonym mieszkaniu, jedzonko i znów drzemka. Wieczorem pierwsza warstwa bronzera jan tana ultra 1. W ciągu dnia [...]

od kiedy przygotowania do jesieni i jakie cele mpj i chec udzialu w ms?? Przygotowania rozpocznę wtedy, gdy znajdę czas na poukładanie wszystkiego( diety i treningu) na razie mnóstwo innych spraw i obowiązków - ale nie później niż od 1 lipca :) Obecnie lecę ( od dziś ) na takiej samej diecie jak przed zawodami, z tym, że mniej węglowodanów jem, bo [...]

Dzisiaj pierwszy trening w nowym roku i dodatkowo 10 km na rowerze w 17:30 minuty... Całkiem sprawnie to poszło. Jako, że to nowy rok pokusiłem się o małe porównanie. STAN NA DZIEŃ 02-01-2014 ZDJĘCIA W sumie jak tak patrzę na porównanie to nic się nie zmieniło od 02-12-2013... Co trochę dziwne bo jednak wymiary troszkę się zmieniły... Ale to [...]

Marta, co do adcc, to naprawdę nie wiem, a szczerze raczej wątpie, bo to za niecałe 3 tyg, a forme widać jaką mam Smoq, dzięki za porady. Wszystkie tego typu poprawki sa mile widziane. Jest też technika "odwrotna" do tej którą opisujesz, a ja ja właśnie próbowałem zrobić "wspinając się" na przeciwnika. Wystaryło, żebym [...]

dzięki za miłe opinie, zawsze daje mi to dodatkowego kopa do działania :-) w zasadzie to cały czas trzymam się wytycznych, nic nie kombinuję po swojemu (chociaż czasem rzucę jakąś uwagę :-D ) i myślę, że to jest najistotniejsze tak naprawdę - trzymać się założeń od trenera i robić swoje na tyle na ile jesteśmy w stanie :-) naszło mnie jeszcze [...]

oj zdecydowanie to była dobra decyzja i tutaj ogromne podziękowania należą się Wojtkowi, bo spędził ze mną nie jedna godzinę na kamerce poprawiając wszystkie błędy ;-) oczywiście to nigdy nie będzie to samo co na żywo, ale zdecydowanie jego rady i to, że mecze to pozowanie dzien w dzien przyczyniło się mocno do tego, że jest spora poprawa, a szło [...]

agak redukcja bez treningów jest wręcz niemożliwa, to wiem. Nie przyszłam tutaj po to, żeby być sucha ale po to, by być w formie. Postaram się tak zorganizować, żeby jak najwcześniej wrócić na tory, chociażby ćwiczeniami w domu, ale obecnie nagromadziło mi się tyle rzeczy, że nie daję rady czasowo wyrobić się ze wszystkim. Dlaczego owoce zostają [...]

w sumie myślałam odwrotnie,żeby właśnie normalną wersję robić w dzień ciągów z myślą o prostownikach,a w dzień siadów rumuna...ale ok w dzień ciągów wersja Metodyka,a w dzień siadów normalny "na prostych". Chociaż ta wersja podana przez Metodyka nie należy do łatwych,bo mam problem z utrzymaniem równowagi tzn lecę do tyłu Ale ja lubię [...]

nightingal święta racja :) moje maluchy mają 3,5 roku oraz 9 m-cy, jak starsza jest chora i nie idzie do przedszkola to po tygodniu spędzonym z nimi czuję jakby mnie pociąg trzy razy przejechał. Czasem nie wiem skąd biorą się we mnie te siły by ćwiczyć i jeszcze dawać maxa z siebie. Czuję lekkie zakwasy na udach po wczorajszym treningu. Boli mnie [...]

Dzięki za miłe słowa odnośnie filmiku Dzisiaj przywodziciel boli troszkę mniej więc jest nadzieja że spróbuję jutro MC a już napewno pomierzę maksy w dziesiątkach w innych ćwiczeniach. Troszkę się rozleniwiłem po wczorajszym dniu wolnym Spróbuję zebrać siły i ewentualnie wybrać się na jakieś aeroby dzisiaj choć nie wykluczone że przy okazji [...]